download application
لوگوی دیتاشهر

ورود با شبکه های اجتماعی


ورود به دیتاشهر





بازیابی گذرواژه



در دیتاشهر عضو شوید



  ثبت مکان
همه
 
غذا
 
تفریح
 
سلامت
 
سرگرمی
 
خرید
 
تکنولوژی
 
سفر
 

بهترین صبحانه برای کاهش وزن

۲ سال و ۹ ماه قبل || 0

براساس مطالعات انجام گرفته در زمینه اضافه وزن، خانم هایی که دارای اضافه وزن بوده و صبحانه پرکالری تری مصرف می کردند، نسبت به خانم هایی که به جای صبحانه، وعده شام سنگین تری میخوردند، توانستند وزن بیشتری کم کنند

محققان، 93 زن با سندروم متابولیک را در دو گروه طبقه بندی نمودند، هر دو گروه به مدت 12 هفته و هر روز 1400 کالری دریافت کردند، گروهی که از وعده صبحانه استفاده می کرد، 700 کالری در این وعده، 500 کالری در وعده ناهار و 200 کالری در وعده شام دریافت کرد؛ گروه دیگر دقیقا برعکس این روند را در پیش گرفت به طوریکه سنگین ترین وعده را به عنوان شام دریافت کرد

گروه صبحانه-خور، 11 درصد از وزن خود را کاهش دادند، درحالیکه گروه شام-خور، تنها موفق به کاهش 4 درصد از وزن خود شدند، همچنین تری گلیسیرید گروه اول 34 درصد کاهش یافت درحالیکه گروه دوم در این مورد 15 درصد افزایش داشت

الیزه لیواین متخصص رژیم غذایی در لس آنجلس، پیشنهاد می کند چنانچه تمایل دارید در یک وعده غذایی در اوایل روز انرژی ذخیره کنید از دسری با ترکیب: ماست یونانی ساده، یک چهارم لیوان گردو خرد شده، 28 گرم گیلاس خشک شده و یک قاشق چایخوری عسل استفاده نمایید

www.prevention.com

ترجمه: دیتاشهر


اشتراک با دوستان در صفحات اجتماعی

نظر خود را بنویسید

 نظرات

عضویت در خبرنامه

برای عضویت در خبرنامه دیتاشهر ایمیل خود را وارد کنید
bidbarg