download application
لوگوی دیتاشهر

ورود با شبکه های اجتماعی


ورود به دیتاشهر





بازیابی گذرواژه



در دیتاشهر عضو شوید



  ثبت مکان
همه
 
غذا
 
تفریح
 
سلامت
 
سرگرمی
 
خرید
 
تکنولوژی
 
سفر
 

پنج تغییر سریع برای سلامتی

۲ سال و ۹ ماه قبل || 0

مصرف کربوهیدرات ها  واقعا مشکلی ندارد

کربوهیدرات ها متهم نیستند و نیازی نیست کاملا از رژیم غذایی حذف شوند، مشکل اینجاست که ما مقدار زیادی از آن ها را مصرف می کنیم، به عنوان مثال یک سوم لیوان( پیمانه) برنج پخته شده یا ماکارونی خیلی کمتر از یک یا دو لیوانی است که ما در هر وعده غذایی مصرف  می کنیم. در نظر داشته باشید که کربوهیدرات ها تنها باید همراهی کننده ی پروتئین و سبزیجات در وعده های غذایی ما باشند نه برعکس

آب کلید اصلی سلامتی است

این پیامی است که ما مدت هاست در حال شنیدنش هستیم با اینحال تکرارش خالی از لطف نیست! پس به میزان کافی آب بنوشید، اطمینان از این مساله که میزان آب بدن تنظیم است به شما کمک می کند که اشتهای خود را کنترل کنید، گاهی اوقات به دنبال غذا رفتن بین وعده های غذایی نشانه ی آن است که شما به مایعات احتیاج دارید، پس آب بنوشید

کیفیت نه کمیت غذا

اگر تمرینات ورزشی منظمی را آغاز نموده اید، اشتهای خود را کنترل کنید؛ گاهی اوقات فعالیت ورزشی باعث افزایش اشتها می شود پس به جای آنکه مصرف غذای خود را بیشتر کنید به سراغ غذاهایی با کیفیت بالا و پروتئین بروید، قبل از ورزش کمی میوه بخورید و در طول روز نیز از نوشیدن مایعات کافی اطمینان حاصل نمایید

خواب خوب برای سلامتی، حیاتیست

سعی کنید تا جایی که امکان دارد زود به رختخواب بروید. بیشتر ما خواب کافی نداریم که برای سلامت عمومی ما بسیار مضر است و همچنین می تواند کاهش وزن را دچار مشکل کند. اگر تمایل به خوردن تنقلات بعد از شام دارید، زود به رختخواب رفتن این مشکل را نیز حل می کند

برنامه ای بریزید و به آن پایبند باشید

برنامه غذایی خود را از قبل مشخص کرده و سعی کنید تنها یک بار در هفته خرید نمایید. اطمینان از اینکه یخچال و قفسه های شما تنها با غذاهای سالم انباشته شده، خوردن تنقلات و اسنک ها را محدود می کند

www.issuu.com/slim-magazine/docs/slim_magazine_jan_2016_online


اشتراک با دوستان در صفحات اجتماعی

نظر خود را بنویسید

 نظرات

عضویت در خبرنامه

برای عضویت در خبرنامه دیتاشهر ایمیل خود را وارد کنید
bidbarg