download application
لوگوی دیتاشهر

ورود با شبکه های اجتماعی


ورود به دیتاشهر





بازیابی گذرواژه



در دیتاشهر عضو شوید



  ثبت مکان
همه
 
غذا
 
تفریح
 
سلامت
 
سرگرمی
 
خرید
 
تکنولوژی
 
سفر
 

آیا می خواهید چند روز قبل از یک مهمانی شکمی صاف داشته باشید؟!

۲ سال و ۹ ماه قبل || 0

قدم اول

از غذاهایی که باعث تجمع گاز می شوند دوری کنید. بیشتر افراد از نخوردن غذاهای چرب برای کوچک کردن شکم خود استفاده می کنند درحالیکه سبزیجات هم می توانند در این زمینه متهم اصلی باشند! بروکلی، گل کلم و حتی کاهو می توانند باعث تولید گاز در روده ها و درنتیجه باد کردن شکم شوند. برای کمک به صاف نمودن شکم خود، غذاهایی را انتخاب کنید که هضمشان برای بدن آسان است، همانند: موز، مرکبات، ماهی، تخم مرغ

قدم دوم

نسبت کربوهیدارت به پروتئین خود را پایین بیاورید. ترکیب غذاهایی که می خورید می تواند تاثیر مستقیمی بر سیستم گوارشی شما داشته باشد. خوردن قندهای پیچیده و سخت­ – هضم، همراه با پروتئین هایی که شکستن آن ها برای بدن دشوار است می تواند موجب تشکیل مقدار زیادی گاز در شکم شما شود. سیب زمینی، برنج و نان همگی کربوهیدارت های پیچیده ای هستند که به محیطی قلیایی برای هضم نیاز دارند و برخلاف آن ها گوشت، مرغ و ماهی به محیطی اسیدی نیاز دارند، زمانی که شما این دو مورد را همزمان می خورید، به سیستم گوارشی برای هضم فشار وارد آمده و گازهای تولید شده باعث باد شدن شکم شما می گردد

به جای آن ها از کربوهیدارت هایی که هضم آن ها آسان تر است مانند: مارچوبه، کدوی سبز، کدو تنبل و گوجه فرنگی استفاده کنید

قدم سوم

از مصرف نمک صرفنظر کنید؛ خوردن غذاهایی که سدیم بالایی دارند یا اضافه نمودن نمک آشپزخانه به غذا باعث می شود که بدن شما مایعات بیشتری جذب کند. جذب وزن آب باعث می شود که شما پف کرده به نظر برسید، بخصوص در ناحیه شکمی. به گفته کلینیک Mayo 77 درصد از سدیم موجود در رژیم غذایی یک فرد از غذاهایی فرآوری شده حاصل می شود. اگر به شوری بیشتر از شیرینی علاقه دارید از غذاهای تازه ای استفاده کنید که سطح سدیم آنها طبیعی و متناسب است. هویج، خیار و طالبی میوه هایی هستند که اشتیاق شما را برای مصرف نمک پایین می آورند بدون آنکه باعث جذب آب اضافه شوند

قدم چهارم

آب بدن خود را میزان نگه دارید تا شکمتان صاف بماند. یکی از دلایل جذب مایعات در ناحیه شکمی به سبب عدم نوشیدن آب است، همچنین با جایگزین نمودن نوشیدنی های دیگر با آب، کالری های ناخواسته را کاهش می دهید که باعث بادکردن و اضافه وزن شما می شود

 www.livestrong.com


اشتراک با دوستان در صفحات اجتماعی

نظر خود را بنویسید

 نظرات

عضویت در خبرنامه

برای عضویت در خبرنامه دیتاشهر ایمیل خود را وارد کنید
bidbarg